Välkommen att meditera med mig

Mina yogaklasser börjar oftast med meditation och på Insight Timer hittar du mina meditationer.

Att meditera

Att vara på ett och samma ställe med kropp, tanke och sinne

Det finns många definitioner av vad det innebär att meditera och det finns många olika sorters meditation. För mig handlar det om att vara på ett och samma ställe med kropp, tanke, sinne, andning, hela jag. Ofta, eller oftast, är vi på ett ställe med tanken och ett annat med kroppen. På semestern planerar vi nästa semester. Vid middagen är vi kvar på jobbet. Genom meditation kan en lyssna inåt och komma till ett och samma ställe. Någon typ av ”ankare”, till exempel andetag, hjälper en att stanna här, nu. Ha tålamod med dig själv, som med allt nytt vi lär oss och som med alla vanor så tar det tid. Börja litet och enkelt. Lär och utforska. Ha tålamod. Nedan hittar du länkar till några meditationer jag spelat in.

Meditationer

Andningsmeditation

Fem minuters fokus på andetagen för att landa i här och nu.

Bergsmeditation

Tio minuters meditation där du mediterar på bergets orubblighet för att hitta inre lugn.

Medveten närvaro

Meditation med fokus på kroppen och känslan i fotsulorna för att hitta lugn och balans.

Copyright 2020© All Rights Reserved